[...] to tylko raz w życiu ale serio, po co? Po co wchodzić w nowe życie z zerem albo nawet debetem na koncie jeśli się na to zapożyczyło? A motocykl to zawsze jest jakaś inwestycja. Popieram. Ja rowniez wolalbym te kase odłożyć na konto i ew. cześć przeznaczyć na jakas podróż. Lub po prostu dołożyć i kupić jakies nowe autko z potworem pod maska %)
[...] ale weź tu zrezygnuj z połowy ćwiczeń %-) Siady zacząłem bardzo delikatnie, zobaczymy jak plecki, ponieważ w poprzednim planie jak miałem wiosło, martwy i siad, to niestety pod koniec planu mocno ale to bardzo czułem plecy, jednak to było za dużo. Nigdy nóg nie opuszczałem i nie będę :-) Też na początku bałem się prędkości, ale im więcej [...]
[...] :-) Nie będę sobie niczego żałował, bo to nie ma sensu, jak i tak przekroczę moje zapotrzebowanie pewnie o "x" razy :-) Rok temu, jak byłem na urlopie 4 dni, to jadłem pod korek przez 4 dni %-)%-) Później tydzień odrabiałem straty i później waga i pas leciały normalnie :-) Jasną sprawą też jest, że byłem już w połowie redukcji, więc takie [...]
[...] Pokrzywka 100% z była z glutenu. Wysypka, która towarzyszy mi od kwietnia, po obniżeniu białka prawię o połowę, antybiotyk, zabiegi i jest mega poprawa, zresztą zobaczycie pod konie redukcji, jak wstawię foty :-) Co do koktajli, to trafne spostrzeżenie, że można tam wiele przemycić, bo czasami smaku nie zmieni, a jednak dostarczymy ubytki [...]
[...] grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo bardzo duża liczba informacji. Może nie będe owijał [...]
Witaj Patryku widzę że sporą katorgę sobie przygotowałeś HST - świetny trening Sam kilkukrotnie go rozpracowywałem i doczekał się kilku modyfikacji pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST [...]
[...] olej lniany + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec Pokażę Wam jak udało mi się zmienić sylwetkę od początku współpracy z Adamem. Zaczęliśmy gdzieś pod koniec maja/początek czerwca. W międzyczasie jeszcze miałem 3 tygodnie przerwy ze względu na zakażenia organizmu :-(. No ale jakoś to idzie póki co :-) [...]
[...] 1. Wyciskanie wąskie na ławce poziomej 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 105kg x 7 + 1 z pomocą partnera 2. Francuskie wyciskanie sztangi, łokcie skierowane równolegle do podłoża (filmik) 4s x 12p https://www.youtube.com/watch?v=VWmI7-rDV7Q 3. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 4s x 15p 4. Uginanie przedramion z uchwytem [...]
Zdradzisz troszke co tam za smakolyki podjadasz? :D standardowo ryz + jakies tluszcze? Ja juz pod wieczor tez zaczynam ;) Powodzenia i do zobaczenia na backstagu ;)
Siemanko ! 27.12.2016 - nogi 1. Przysiad tylni, podwójne dno 60kg x 15 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 2. Wykroki w miejscu, pod kątem 45stopni 3s x 15p na nogę 3. Wyprosty siedząc 3-4s x 15p 4. Żurawie 3s x 10p 5. Uginanie nóg siedząc 4s x 15p +łydka +20min aero +rozciąganie/rollowanie Komentarz do treningu zero motywacji do treningu %-) w [...]
[...] było nie tak i kolejność i same pozy-wiele było zupełnie innych.... Dwóch uczestników też przepadło-wstawili cześciowo zadania i już się nie pokazali-nie wziąłem tego pod uwagę-czyli nie obliczałem ich wyników. Co do uczestników:zupełnie inny zestaw-kuba z grupy + 35 pozostał sam na placu boju-ale wiemy juz do czego jest zdolny. Kuba ma [...]
no wiec dzisiaj juz czuje co naprawde mnie boli, uda przeszly, tzn. podczas rozciagania czuje jeszcze bol ale juz nie tak duzy. Bardzo boli mnie prawy triceps a to zle, bo dzis wlasnie wypada triceps... biec biegam i pod gorke, tzn. biegne w smie 1 km, pol w jedna i pol w druga strone,z czego ok. 200 metrow pod dosc niezla gorke i ok. 50 tak [...]
[...] :/ pewnie alien czy ki c**j WL 80kg x 3p http://pl.youtube.com/watch?v=osqyXgxd1Z4 SQ 110kg x 3p http://pl.youtube.com/watch?v=9cjse609v_I Jeszcze jedno. Bede mial cały plan pod 3boj od a nie tylko pod WL co niedawno pisałem Bedzie ciekawie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-24 17:31:58 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-24 17:47:13
[...] wiec tak : staz ponad 11 lat cwiczen,wiek 29 lat,waga sie waha i w tej chwili jest okolo 105 kg,co do wynikow to prawdemowiac dawno sie nie sprawdzalem...moge tylko podac,ze wyciskanie na klateczke obecnie jest 185 kg...co prawda bylo to pod koniec listopada i od tamtej pory nie podchodzilem pod nowy rekordzik ale licze,ze bedzie lepiej [...]
Jak te ciasto bananowe robisz ? :) Akurat ciacho robiłem na spontana :-P Jajko-białka jaj ubiłem na sztywno,żółtko później dodałem. A jako żródło WW dodałem co akurat miałem pod ręką- płatki owsiane,jęczmienne,mąka owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do [...]
[...] Na górze-omlet z czerwonej fasoli i owsianych z polewą z twarogu i serka wiejskiego. Jak widzicie na razie nie unikam nabiału,dobrze się po nim czuję. Ostatnio gdy robiłem redukcję dla siebie,nabiał leciał do samego końca. Teraz pewnie wyrzucę pod koniec ale to poczekam na decyzję Przema. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-02-12 11:24:18
[...] w gotowanie, a jednak taka opcja wydaje się dużo szybsza tylko pytanie czy objętościowo wtedy nie wyjdzie mniej :-D nie wiem czy to może mieć właśnie jakiekolwiek znaczenie pod tym kątem, że ja właśnie zawsze gotuje, a z tego co wiem praktycznie każdy robi tak, że zalewam wrzątkiem, no ale nie wydaje mi się, że miałoby to wpływ na konsystencje, [...]
[...] Przeanalizuje wszystkie opinie, pogadam ze Smerfem ale też nie mam zamiaru robić wielkich rewolucji, jestem raczej zdania że trenerowi trzeba dać szanse :-) Też trzeba wziąć pod uwagę to że zaczeliśmy tego mini cut'a w średnim okresie-grudzień. Najpierw świeta później sylwester i tak na prawdę byłem około 4 tyg w plecy bo waga mi skoczyła znowu [...]
[...] do gory nogami %-) Jesli chodzi o trening to musi byc to dobrze przemyslany z odpowiednimi priorytetami. Jesli masz ochote na swierzosc i chcialbys sprobowac cos nowego to podbij do forumowego Domina czyli Dominika. Mi ulozyl drugi plan z cw. O ktorych nieraz nawet nie slyszalem ale jest idealny pod moje potrzeby. Planowana progresja to tez dla [...]