co pod

Z rana trening silowy, spokojne FBW bez nog, glowne cwiczenia. Uznaje ze trening silowy nie ma obecnie dla mnie zadnych wartosci metabolicznych, wykonywalem podstawowe cwiczenia - wyciskanie lecac, wyciskanie stojac, podciaganie nachwyt i podchwyt - plus dodatki na brzuch - po kolei tak jak rozpisalem w tabeli. Jak widac, najbardziej wartosciowe [...]

[...] kwietnia i mysle sobie jaja sobie robia. Kuzwa, nie robili :) Udalo mi sie byc na styk 30 minut przed rzeczonym challengem w siodle, wiec standardowy pre workout - 30 minut podjazu na ciezko na zmiane 3 minuty w siodle 2 na stojaco. Od poczatku cos mi sie nie zgadzalo - nigdy tyle osob nie szykowalo sie do treningu. Jest chyba kolo setki [...]

[...] wozkach i protezach w Holandii, i p******ic biadolenie, ja i tak mam szczescie. Deklaracje juz padac nie beda, bo zycie pokazalo mi miejsce w szeregu, ale bez walki sie nie poddam ;) Opis biegu samego w sobie znow odsuwam w czasie, bo mam duuzo zalu do organizacji, a nie chce biadolic, poki nie ochlone ;) [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/11/7b194a2a7888440aae4b3651a63cda17.jpg PS. Zona mnie prosila, wiec wrzucam. Zebrala sie na powaznie do treningow pod triathlon, wiec kupilem jej nowe Suunto. Tym samym mamy na zbyciu komputerek Timex Ironman Global Trainer w stanie wzorowym, zero sladow uzytkowania. Zestaw pelen, [...]

Kilka ujec z kamerki wykadrowanych, dzis jest zimno i pada i nie zabralem Chudej by nie marzla, potrzebuje duzej sesji by moc z boku podejrzec jak plywam. Nie jest zle - prosze zwrocic uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to [...]

[...] zycia. Do tego wszystkiego zwykla ludzka zawisc, ktora wkrada sie niestety takze w te "lepsze" sfery zycia, jak sport.. Naogladalem sie i nasluchalem rzeczy przykrych pod adresem organizatorow imprezy, o ktorych nie pisalem w relacji, bo i po co.. Znakomitej wiekszosci wszystko sie nalezy, wszystko powinni miec podane na tacy, bo [...]

Szkoda, że nie wrzucasz więcej zdjęć albo linków do movescount. Można byłoby podpatrzeć co nie co. Mozesz dostac dostep do mojego konta, chyba mozna udostepnic dla wybranych osob ? Dla wszystkich obcych nie chce.. by nie rozwijac, widzialem juz kiedys swoje zrzuty jako "nieswoje" w pewnym miejscu ;) Skrocilem forme raportow, by nie zamieszczac [...]

[...] sie nam opchac makaronem i pizza niemozebnie, poprawione lekkim piwkiem, jest dobrze. Wieje poteznie i nurt na Nogacie wyglada paskudnie :) Nie wiem czy uda mi sie poplynac pod prad, szczegolnie ze trzeba tak pokonac 4 odcinki po 450 metrow. Trasa rowerowa ladna, doskonaly asfalt, plasko, 2 nawroty na beczkach 180 stopni na kazdym okrazeniu i 6 [...]

Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]

[...] korkowania przez biegaczy slabszych drogi szybszym. Po biegu rowniez perfekcyjnie, dosc powiedziec ze o 16.16 jechalem juz ulica Wladyslawa IV w strone Gdanska, a parkowalem pod hotelem Mercure. Mysle ze gdy bylem w Gdansku, ostatni biegacze jeszcze biegli - to pokazuje geniusz organizacyjny tej imprezy. Bylo dzis idealnie ;) Zmieniony przez - [...]

Maciek, ale tu chodzi o to, ze zadnej pornografii nie bylo.. Juz po sztuce, noca, reporterzy rozmawiali z publicznoscia wychodzaca z sali - wszyscy byli zachwyceni, a jak podkreslaja dwie sceny o zabarwieniu erotycznym byly bardzo subtelne.. Ja stawiam na to, ze od poczatku bylo to granie na wzbudzenie zainteresowania wokol przedsiewziecia. W [...]

Dobry był komentarz pod tym foto, zacytuję: "Pierwszy raz w życiu chciałbym być bidonem" |-) Apropo - jest dobry artykuł o kołach i dyskach Dyski mi po głowie chodzą nowe opony na przyszłe starty, jedną już kupiłem, za miesiąc druga, a za dwa miesiące dętki, a potem zestawy naprawcze i tak by nie wszytko naraz ;-) więc nie ma co, ale może Ty [...]

[...] poszedlem, wiec w czasie przerw dokrecalem waty - nie zeby sie spinac, wszystko wypocilem, wypilem chyba z 10 bidonow i wysikalem sie dopiero w domu - urok krecenia w cieple pod dachem. Impreza fajna, ostra muza, swiatla, fajnie. Dupy nie urywa, ale sie jeszcze kiedys wybiore, tylko na dluzsza, bo 8h juz mnie nie kreci. Caly moj zysk to nowe [...]

[...] tanioszka u ciebie. Tu w lublinie to wszedzie po 45 minut wejscie co nie zdarzysz kilometra naplywac juz bilet polecial a cena po 7-8 zl to porzadny trening 1,5 godziny to i pod 20zl sie zakrecisz. Porazka. Magor na silownie nie wiem czy moge wchodzic wydaje mi sie ze nie. Ona obowiazuje na 3 baseny, lodowisko, zjazd na narty czy deske i chyba [...]

[...] mówiło, że kiedyś było lepiej - to jest stara śpiewka. Ale zgodzę się, że dzisiejszy system edukacji ma dwie bardzo duże wady. Ktoś chciał dobrze moim zdaniem, ale nie wziął pod uwagę dwóch rzeczy. Otóż system wygląda tak, że od 4 klasy podstawówki przerabiasz z każdego przedmiotu wszystkie możliwe zagadnienia przez trzy lata. Potem idziesz do [...]

[...] zapowiadala sie slabo.. ale nikt mi sms nie przyslal, wiec wstalem jak skazaniec. Spojrzalem za okno i jeszcze bardziej mnie przybilo ;) Ubralem sie w ciuchy na rower, podumalem, ubralem na gore dres i rower do auta - mowie sobie, nie, na 100% nikt na zbiorke nie przyjedzie, wroce, przebiore sie, zrobie sobie trenazer w ciepelku. Jak [...]

Komuniści podnieśli Polskę z powojennych zgliszczy. Wprowadzili kulturę i naukę pod strzechy, dając możliwość kształcenia się najuboższym warstwom społecznym. Zelektryfikowali wsie, przywrócili do kultury rolenej tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. Ludzie mieli pracę, dach nad głową i rozrywkę. Komuniści zrobili [...]

[...] jak jestem przy Wenecji.. https://www.youtube.com/watch?v=40mcWS06lw0 Banda moja knula dlugo i namietnie, kalkulowano, rezerwowano, kombinowano - a dzis dostalem oficjalne podsumowanie, bo dzis koniec oficjalnej rejestracji. I tak do Wenecji jedziemy ekipa minimum 36 osob ( tyle mamy potwierdzonych rezerwacji w hotelu w tej chwili ), w tym [...]

Cos Ty, wyksztalcenia nie mam, wiedzy itp, zreszta niech kazdy robi co do niego nalezy. Ja to moge co najwyzej pomoc komus zaczac sie ruszac, wyzej wala nie podskocze ;) Moja zona pobiegnie jeszcze Wenecje, a pozniej bedzie realizowac kolejny plan juz pod przyszly rok - na bieg na 100+ km. Ona bedzie przygotowywac sie celowo, a ja pobiegne z nia [...]

[...] 30km/h (typowy amator) ma wpiete buty w pedaly, opony waskie czesto slicki, rower nieprzystosowany do jazdy po innej nawierzchni niz asfalt. Wystarczy sekunda nieuwagi, podmuchu wiatru, ped samochodu aby wyjechac z drogi a to w 90% skonczy sie upadkiem. Niepisana zasada kolarska mowi jesli kierowca ma chociaz centymetr miejsca zeby cie [...]